어깨통증 원인? 회전근개파열 증상부터 치료까지 총정리!

2025. 5. 31. 01:23·건강 정보
목차
  1. 1. 회전근개란 무엇인가요?
  2. 2. 회전근개파열이란?
  3. 3. 주요 증상은 무엇인가요?
  4. 4. 원인은 무엇일까요?
  5. 5. 회전근개파열 치료법
  6. 6. 회전근개 재활 운동과 예방법
  7. 7. Q&A
  8. 8. 마치며
반응형

어깨통증 원인? 회전근개파열 증상부터 치료까지 총정리!

팔을 들거나 뻗을 때 어깨에 찌릿한 통증이 느껴지시나요? 단순한 근육통이라고 넘겼다가는 회전근개파열이라는 근본 질환이 악화될 수 있습니다. 이번 글에서는 회전근개파열의 증상, 원인, 주의할 점을 소개해드릴게요.

1. 회전근개란 무엇인가요?

회전근개(rotator cuff)는 어깨 관절을 안정적으로 감싸고 움직이게 하는 4개의 근육과 힘줄 그룹을 말합니다. 이 부위는 팔을 들어 올리거나 회전할 때 중요한 역할을 하며, 반복적인 사용으로 쉽게 손상될 수 있습니다. 대표적인 4개의 회전근은 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근이며, 이 중 극상근에서 가장 자주 파열이 발생합니다.

2. 회전근개파열이란?

회전근개파열은 어깨 힘줄 중 하나 이상이 찢어진 상태를 말합니다. 파열은 부분 파열(힘줄 일부 손상)과 완전 파열(완전히 끊어짐)으로 구분되며, 점차 통증과 기능 저하로 이어집니다. 특히 50대 이상 중장년층에서 많이 발생하며, 야구, 테니스, 수영 등 팔을 많이 사용하는 운동선수에게도 흔합니다.

3. 주요 증상은 무엇인가요?

회전근개파열 주요 증상은 무엇인가요?

다음과 같은 증상이 반복된다면 회전근개파열을 의심해볼 수 있습니다.

  • 팔을 들어 올릴 때 어깨가 찌릿하거나 날카롭게 아픔
  • 어깨를 뒤로 돌리기 어렵고 움직임에 제한이 있음
  • 밤에 통증이 심해지고, 옆으로 누우면 더 아픔
  • 팔을 들어올릴 때 ‘뚝’ 소리나 걸리는 느낌이 남
  • 힘이 빠져 물건을 들기 어렵고, 점점 팔을 안 쓰게 됨

이 증상들은 단순한 근육통과 달리 오래 지속되고 움직일수록 악화되는 특징이 있습니다.

4. 원인은 무엇일까요?

회전근개파열 원인은 무엇일까요?

회전근개파열의 원인은 다음과 같이 구분할 수 있습니다.

  • 퇴행성 변화: 나이가 들면서 힘줄이 약해지고 찢어지는 경우
  • 반복적 과사용: 팔을 자주 드는 직업(건설, 미용, 가사노동 등)이나 운동
  • 외상: 넘어질 때 손으로 짚으며 갑작스럽게 어깨에 충격

퇴행성 원인이 가장 흔하며, 증상을 방치할 경우 어깨 운동 범위가 제한되고 관절염으로 이어질 위험도 있습니다.

“회전근개파열은 시간이 지나면 낫는 단순 근육통이 아닙니다. 초기에 정확한 진단과 관리가 가장 중요합니다.”

5. 회전근개파열 치료법

회전근개파열은 파열의 범위와 통증 정도, 나이와 활동 수준에 따라 치료 방법이 달라집니다.

 

① 비수술적 치료

  • 약물치료: 진통소염제(NSAIDs)로 통증과 염증 완화
  • 물리치료: 열치료, 초음파치료, 전기자극 등 통증 조절
  • 주사치료: 스테로이드 주사로 염증 일시 완화
  • 기능 회복 운동: 가벼운 스트레칭과 근육 강화 운동

비수술적 치료는 주로 부분 파열이거나 고령자, 수술을 원하지 않는 경우에 시행되며, 통증 조절과 기능 유지가 목적입니다.

 

② 수술적 치료

  • 관절경적 봉합술: 관절내시경을 이용해 찢어진 힘줄을 봉합
  • 개방적 수술: 광범위 파열이나 힘줄 위축이 심한 경우 시행

수술 후에는 재활치료가 3~6개월 이상 필요하며, 팔을 움직이지 않는 고정기 착용 기간도 포함됩니다. 초기 재활이 매우 중요합니다.

6. 회전근개 재활 운동과 예방법

회전근개 재활 운동과 예방법

회전근개파열을 예방하고 재발을 방지하기 위해 일상 속에서 실천할 수 있는 재활 운동과 생활 습관을 소개합니다.

  • 팬듈럼 운동: 의자에 앉아 팔을 자연스럽게 아래로 늘어뜨려 부드럽게 흔들기
  • 벽 오르기 운동: 손끝으로 벽을 타고 천천히 올라갔다 내려오기
  • 팔꿈치 굽힘 스트레칭: 수건이나 탄력 밴드를 활용해 어깨 관절 가동 범위 회복
  • 어깨 따뜻하게 유지: 냉한 날씨에는 찜질 등으로 관절 보온 유지
  • 반복 동작 줄이기: 무거운 물건을 반복적으로 드는 행위 자제

예방을 위해서는 무엇보다도 과사용을 줄이고, 규칙적인 근육 스트레칭과 올바른 자세를 유지하는 것이 핵심입니다.

7. Q&A

Q1. 회전근개파열은 자연치유가 되나요?

부분 파열의 경우 휴식과 물리치료로 호전될 수 있지만, 완전 파열은 자연 치유가 거의 불가능하며 수술적 접근이 필요합니다.

 

Q2. 진단은 어떻게 하나요?

가장 정확한 진단은 MRI 검사를 통해 이뤄집니다. X-ray는 간접적으로만 관절 상태를 보여줍니다.

 

Q3. 수술 후 회복은 얼마나 걸리나요?

보통 6개월 이상 걸립니다. 1~2개월간은 어깨 고정, 이후 물리치료와 재활이 중요합니다.

 

Q4. 회전근개파열과 오십견은 다른 질환인가요?

네. 오십견은 어깨관절낭이 굳는 질환이고, 회전근개파열은 힘줄이 손상되는 구조적 문제입니다. 통증 양상과 치료법이 다릅니다.

 

Q5. 어깨 통증이 있어도 팔은 움직일 수 있으면 괜찮은 건가요?

움직일 수 있다고 해도, 힘이 빠지고 통증이 지속된다면 파열이 있을 가능성이 있습니다. 진료 후 확인이 필요합니다.

8. 마치며

회전근개파열은 단순 어깨통증과 구분이 어렵지만, 지속적이고 특정 자세에서 통증이 심하다면 조기 진단이 중요합니다. 초기에 적극적인 치료와 재활이 이뤄지면 수술 없이도 회복 가능성이 높으며, 평소 생활 습관과 운동이 회복과 예방의 열쇠입니다. 어깨가 불편하다면 지금 바로 체크해보세요!

 

오늘도 감사합니다. 😀

반응형

'건강 정보' 카테고리의 다른 글

어깨충돌증후군 증상부터 치료까지 한 번에 정리!  (1) 2025.06.02
회전근개파열 증상과 치료법 완전 정리!  (0) 2025.06.01
발이 뜨거운 이유? 말초신경부터 혈액순환까지 총정리!  (1) 2025.05.30
탈모증상, 이렇게 시작된다! 초기 징후부터 예방법까지 총정리  (2) 2025.05.29
항히스타민제 완전정리! 1세대 vs 2세대 차이와 사용법  (1) 2025.05.29
  1. 1. 회전근개란 무엇인가요?
  2. 2. 회전근개파열이란?
  3. 3. 주요 증상은 무엇인가요?
  4. 4. 원인은 무엇일까요?
  5. 5. 회전근개파열 치료법
  6. 6. 회전근개 재활 운동과 예방법
  7. 7. Q&A
  8. 8. 마치며
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
  • 어깨충돌증후군 증상부터 치료까지 한 번에 정리!
  • 회전근개파열 증상과 치료법 완전 정리!
  • 발이 뜨거운 이유? 말초신경부터 혈액순환까지 총정리!
  • 탈모증상, 이렇게 시작된다! 초기 징후부터 예방법까지 총정리
라이프포션 레벨업
라이프포션 레벨업
당신의 하루에 한 방울, 건강한 마법을. 라이프 포션은 건강을 지키고 싶은 모든 사람을 위한 힐링 가이드 블로그 입니다. - 쉽고 실천할 수 있는 건강 정보 - 몸과 마음을 위한 라이프스타일 팁 - 건강한 습관을 만드는 방법 라이프 포션과 함께 매일 건강을 한 스푼, 더 나은 나를 만들어가세요. 오늘도 당신의 포션을 채워드립니다. 🍀
  • 라이프포션 레벨업
    라이프포션
    라이프포션 레벨업
  • 전체
    오늘
    어제
    • 분류 전체보기 (127) N
      • 건강 정보 (120) N
      • 영양제 & 건강 식품 (6)
  • hELLO· Designed By정상우.v4.10.3
라이프포션 레벨업
어깨통증 원인? 회전근개파열 증상부터 치료까지 총정리!

개인정보

  • 티스토리 홈
  • 포럼
  • 로그인
상단으로

티스토리툴바

단축키

내 블로그

내 블로그 - 관리자 홈 전환
Q
Q
새 글 쓰기
W
W

블로그 게시글

글 수정 (권한 있는 경우)
E
E
댓글 영역으로 이동
C
C

모든 영역

이 페이지의 URL 복사
S
S
맨 위로 이동
T
T
티스토리 홈 이동
H
H
단축키 안내
Shift + /
⇧ + /

* 단축키는 한글/영문 대소문자로 이용 가능하며, 티스토리 기본 도메인에서만 동작합니다.